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      枕頭下放這個夜里再也不打呼嚕

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      小林

        枕下,晚上再也不打呼嚕了。有很多原因,可能是呼吸道異常,太胖,或者是因為酒、和藥、枕.如果真的不想看醫生,可以應該調整生活方式緩解打鼾癥狀。本文介紹了7種簡單易行的方法。

        1、枕頭下放大蒜

        枕頭中含有真菌的話,會隨著呼吸侵入肺和鼻竇,要是有呼吸道、消化道疾病的患者,還可能將細菌和病毒染在枕頭上,如果其他的人在用到這個枕頭的時候,也就會被感染,這樣就會引起呼吸道或者消化道的疾病。

        而在枕頭下放個大蒜,雖然味道有點刺鼻,但是久用后,會起到殺菌的效果,從而讓枕頭里的細菌死光光,這樣就不會在夜間睡覺的時候給鼻子增加負擔哦!

        2、減輕體重

      枕頭下放這個夜里再也不打呼嚕

        健康的身體永遠不歡迎肥胖!胖人的脖子上堆積太多的肉,有可能會讓呼吸道坍塌,導致打鼾。減肥后脖子上的脂肪減少,打鼾癥狀便會有所緩解。

        對于變胖以后才開始打鼾的人群,減肥可能有助于緩解打鼾癥狀,但對于那些體型勻稱或已經很瘦的打鼾人群并沒有什么作用。

        3、戒酒

        喝酒、吃一些鎮靜藥物會使喉部咽部肌肉松弛,更容易導致打鼾。特別是在睡前4——5小時攝入酒精,這樣會大大增加打鼾的幾率,即使從不打鼾的人群在喝酒后也可能出現打鼾的癥狀。

        4、養成好的睡眠習慣

        和酒精一樣,較差的睡眠習慣也會加重打鼾的癥狀,比如長期熬夜工作后,睡眠會變得很深,這樣咽部肌肉就更容易松弛,加重氣道阻塞癥狀。所以,規律作息、早睡早起等好的生活習慣也能在一定程度上減輕打鼾的癥狀。

        5、保持鼻腔通暢

        鼻腔其實很像水管,當水管堵塞了,水流就會變得很急。同樣的,當鼻腔由于感冒或過敏等情況而阻塞時,呼吸氣流就會變得很急,人就容易打鼾。

        如果打鼾是由于鼻腔阻塞造成,使鼻腔通暢即可緩解打鼾癥狀,睡前洗熱水澡、使用鼻清洗器以及通氣鼻貼等都有助于緩解癥狀。

        枕頭下放這個夜里再也不打呼嚕方法6、換個枕頭

        還記得上次換枕頭、清潔床墊或給屋頂清灰是什么時候嗎?塵螨會藏身在枕頭上,寵物的皮屑會沾染在床單上,這些都是潛在的過敏原。床墊和枕頭中存在的過敏原會加重鼻腔堵塞情況,導致打鼾或讓打鼾更嚴重。

        如果白天不覺得鼻塞,但晚上鼻塞癥狀特別明顯,那么很有可能是上述原因導致的。

        枕頭下放這個夜里再也不打呼嚕方法7、多喝水

        當身體缺水時,鼻腔和咽部的分泌物會比較粘稠,增加打鼾的癥狀。一個健康的成年人,除了正常的飲食之外,每天應該喝1.5——2升水,大概就是普通礦泉水瓶 2——3 瓶的樣子。

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